Bóng đá là môn thể thao được yêu thích và theo dõi với số lượng đông đảo bậc nhất thế giới, hầu như tất cả những thông tin, bài viết về các giải đấu, các trận đối đầu hay các cầu thủ đều được người hâm mộ quan tâm và chia sẻ rầm rộ. Sức hút của bóng đá là không thể phủ nhận, đặc biệt là khi World Cup đang tới dần, những thông tin bên thềm các khiến người hâm mộ phấn khích hơn nữa, các nhà cái cũng vì thế mà thu về lợi nhuận khổng lồ nhờ vào việc tung ra các kèo cá cược World Cup 2022. Lễ hội bóng đá lớn nhất hành tinh đang đi vào những giai đoạn hoàn tất, vì thế, lịch trình, sức khỏe, thể trạng cũng như tâm lý của các cầu thủ đều được người hâm mộ ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn cũng là một người yêu bóng đá, có bao giờ bạn thắc mắc rằng quá trình và chế độ rèn luyện sức khỏe của một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp là như thế nào không? Họ có luyện tập gym mỗi ngày để tăng cường sức bền và độ dẻo dai hay không cũng như tần suất luyện tập như thế nào? Hãy cùng tham khảo một số thông tin thú vị ở bài viết dưới đây.
Những yếu tố cần ở một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp
Những yếu tố quan trọng nhất để đánh giá một cầu thủ bóng đá đủ trình độ để tham gia các giải đấu chuyên nghiệp đó chính là sức khỏe, tốc độ và sự dẻo dai của cầu thủ đó. Không phải tự nhiên mà các chuyên gia về sức khỏe cũng như về dinh dưỡng phải có những phác đồ theo dõi hoạt động của từng cầu thủ, họ cần phải làm vậy để đảm bảo lựa chọn ra những phương án phù hợp nhất để nâng cao sức khỏe cho cầu thủ đó. Hầu hết tất cả các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp hiện nay đều phải trải qua các bài tập từ đơn giản đến phức tạp, với nhiều loại hình khác nhau để tăng cơ, giảm mỡ, tăng sức bền và khả năng bứt tốc trên sân.
Những bài tập rèn luyện thể chất thường gặp
Những bài tập nổi bật nhất phải kể đến single-leg squat, đây là bài tập dồn trọng tâm về phía chân của cầu thủ, tạo hoạt cảnh giống như họ đang bứt tốc về phía trước và phải dồn hoàn toàn trọng lực vào đôi chân của mình. Bài tập này không hề dễ, nhưng với một cầu thủ chuyên nghiệp, họ cần phải thực hành nó mỗi ngày để nhuần nhuyễn, tạo sức mạnh và thế trụ vững cho đôi bàn chân cũng như phản xạ tăng tốc nhanh khi cần thiết. Dumbbell Bench Step-ups cũng là một trong những bài tập được các câu lạc bộ giải Ngoại hạng Anh vô cùng yêu thích, nó giúp cho các cầu thủ phát triển cơ một cách toàn diện, đặc biệt là phát triển khả năng nhảy cao để đón bóng và ghi bàn bằng đầu, không những thế, nó cũng chính là bài tập giúp các cầu thủ tăng sức mạnh khi tranh chấp bóng trên không. Sau cùng là bài tập chạy cường độ cao, đây là bài tập mà bất cứ cầu thủ nào cũng phải đáp ứng được yêu cầu vì thời gian một trận đấu thường kéo dài khoảng 90 phút, đôi khi hiệp phụ còn có thể kéo dài tới 120 phút, vì thế, duy trì sức bền khi chạy liên tục trên sân cỏ là điều kiện quan trọng mà các cầu thủ cần phải sở hữu. Họ sẽ học được những cách chạy liên tục không ngừng, dừng chạy đột ngột hay đột nhiên phải bứt tốc mà vẫn có thể thở và lấy oxy một cách hiệu quả, không gây hại cho tim. Về cơ bản, nếu không thể đáp ứng những bài tập này, dù tư duy và nhãn quang chiến thuật trên sân có tốt đến mấy, cầu thủ cũng khó có thể được sử dụng nhiều, không chỉ vậy, chính bản thân họ cũng khó có thể đáp ứng được những yêu cầu trên sân.
Việc rèn luyện thể chất của các cầu thủ bóng đá là vô cùng quan trọng, với mỗi đội bóng sẽ có những cách thức tập luyện khác nhau, nhưng mục đích chung vẫn là tạo được sức mạnh, độ bền và sự nhanh nhẹn cho các cầu thủ trên sân.
