Chạy bộ được xem là một môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân. Hiện nay, nhiều người lựa chọn chạy bộ là phương pháp giảm cân chính. Vậy bạn đã từng nghe qua việc mặc áo mưa chạy bộ sẽ giúp cân? Hãy cùng chuyendongthethao.com tìm hiểu mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không nhé!1. Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không?
Giảm cân là giảm trọng lượng của cơ thể, quá trình này diễn ra do mất các chất lỏng trung bình, mỡ hoặc mô mỡ hoặc khối lượng thịt nạc và các mô liên kết khác. Giảm cân do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do tình trạng bệnh tật hay giảm cân có chủ đích để tăng cường sức khỏe.
Mặc áo mưa chạy bộ là phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện. Cơ thể chúng ta chứa 70% là nước, việc mặc áo mưa chạy bộ giúp điều tiết mồ hôi, nước sẽ theo tuyến mồ hôi đi ra ngoài và giảm lượng nước trong cơ thể.
Khi tập nước sẽ theo tuyến mồ hôi đi ra ngoài
Trong quá trình chạy bộ, mặc áo mưa giúp làm nóng cơ thể, nhiệt độ tăng lên làm hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng lên nhằm điều hòa và duy trì nhiệt độ ổn định cho cơ thể, từ đó lượng calo được đốt cháy hiệu quả hơn.
Đây là phương pháp giảm cân được sử dụng nhiều cho các vận động viên thi đấu theo hạng cân các môn thể thao như cử tạ, quyền anh,… việc này giúp ép cân vô cùng hiệu quả trong thời gian ngắn nhằm đạt mức cân tiêu chuẩn để tham gia thi đấu.
Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không?
2. Có nên mặc áo mưa chạy bộ giảm cân không?2.1. Ưu điểm khi mặc áo mưa chạy bộ
Mặc áo mưa chạy bộ là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, lượng calo được đốt cháy nhiều hơn so với việc chạy bộ thông thường. Bạn có thể sử dụng cách giảm cân này nếu cần ép cân trong thời gian ngắn.
Mặc áo mưa chạy bộ là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng
2.2. Nhược điểm khi mặc áo mưa chạy bộ
Dù đem lại hiệu quả cao, tuy nhiên đây là phương pháp giảm cân không bền vững và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu lạm dụng trong thời gian dài. Mặc áo mưa chạy bộ gây nên nhiều bệnh như:
Bệnh động kinh: Bệnh này gây nên do trong quá trình tập luyện, cơ thể mất nước đột ngột không đủ lượng nước cung cấp cho cho hệ thần kinh, cơ bắp hoạt động dẫn đến mất cân bằng cơ thể. Các cơ và dây thần kinh mất tự chủ có thể dẫn đến bệnh động kinh nguy hiểm.
Bệnh phù não: Cơ thể thiếu nước trầm trọng cần bổ sung một lượng nước lớn, khi đó các tế bào phải phình to để tiếp nhận lượng nước dẫn đến tình trạng phù nề trên cơ thể. Việc hấp thụ một lượng nước lớn, đột ngột có thể khiến các tế bào bị quá tải dễ bị vỡ.
Mặc áo mưa chạy bộ gây ra các bệnh nguy hiểm cho cơ thể
Bệnh suy thận: Thận là cơ quan vô cùng quan trọng trong cơ thể, có nhiệm vụ bài tiết các độc tố và chất thải từ máu. Để có thể hoạt động tốt và hiệu quả, thận cần được bổ sung nước. Khi cơ thể bị thiếu nước, không đủ lượng nước cung cấp tới thận dễ dẫn đến tình trạng suy thận gây nguy hiểm.
Mất chất điện giải: Trong tuyến mồ hôi luôn chứa một lượng muối lớn là các chất điện giải như: Na, Ca, Mg,… Khi lượng mồ hôi tiết ra quá nhiều trong khi tập luyện khiến các chất điện giải theo tuyến mồ hôi đi ra ngoài.
Các bệnh về da: Việc mặc áo mưa khi tập luyện diễn ra trong thời gian dài có thể gây kích ứng da như: ngứa, phồng rộp,… khi ma sát với áo mưa. Đồng thời lượng mồ hôi tiết ra nhiều nhưng không thể bay hơi dẫn đến mùi hôi khó chịu.
Mặc áo mưa chạy bộ sẽ gây ra các bệnh về da
Bài viết trên đã cung cấp tới bạn đọc những thông tin về phương pháp mặc áo mưa chạy bộ có giúp giảm cân không. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay chia sẻ thêm, hãy liên hệ theo hotline 1900.988.970 đội ngũ chuyendongthethao.com sẽ giải đáp giúp bạn ngay nhé!
chuyendongthethao.com